网上有关“有关失眠的科普文章”话题很是火热，小编也是针对有关失眠的科普文章寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
阳跷是奇经八脉之一，它与我们的 睡眠息息 相关，入睡困难、 失眠 、睡不醒这些都来自于 阳跷的失调 。
想要 改善 睡眠，最好的方法就是自己 动手 为它做按摩，沿着腿部 外侧 ，每天轻轻 敲打一遍 ，随之而来的，当然是好 睡眠 、好 气色 了。
中医认为，人的身体是对应的，就像有 阴 就会有 阳 一样，人有阴跷脉，自然也就会有阳跷脉，它的 循行 路线和阴跷脉的 相似 ，从脚到头，但是走的是 阳面 ，即人体 外侧 。
阴跷 与 阳跷 皆出于脚跟，只不过阳跷的方向与阴跷 相背而行 ，是由 脚跟 外侧足太阳经上的申脉穴上行到 脚踝外侧 ，沿着小腿外侧向上，经 大腿外侧 到胁肋的后面，然后到达 头顶 ，再向下绕到脖子后，止于 风池穴 ，这里刚好与 督脉 会合，全线与十二正经的 12个穴位 相交。
阳跷脉若出现问题 引发 的疾病与阴跷 相似 ，它们与人的 眼睛、大脑和咽喉 相互联系，所以 《黄帝内经?灵枢》 记载：“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。”
意思是：阳跷脉的阳气 太足 就会让你无法睡眠；而如果阴跷脉的 阴气 太足压抑了阳跷脉，那就会睡不醒。
这也说明，睡个好觉与阴跷、阳跷 密切相关 。
它们如果 不能 正常运行，也就没有办法 保持 良好的“昼精夜瞑”，不仅如此，人的 肢体 运动也起于此。
李时珍在 《奇经八脉考》 中就认为，阳跷、阴跷可主一身 左右之阴阳 ：“故阳跷 患病 ，阳气偏亢则目内 眦赤痛 ，或失眠而狂走”，所以阳跷脉关系着一个人是不是能 保持 正常的行为。
《黄帝内经?灵枢》 有记：“病而不得卧者……卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”
这句话简单、分明地讲述了人失眠的原因。
那位女白领 睡不安眠 ，又有 上火 症状，而且在自己的身体上已经形成了 病候 ，引发了大小 便、经 事的变化，可见 阳气 冲盛。
如果 单纯 用按摩的方法，则自然也可以起到 作用 ，但效果 绝对 没有针灸快。
虽然我们常说“ 病来如山倒，病去如抽丝 ”，但对这样已经形成了症状的问题，就得 加快速度 去改善它，只有让 病人 提升精力，她才有与问题进行 对抗 的能力。
普通人日常对 阳跷 进行 养护 还是很方便的，平时自己 沿着腿 的外侧，由下向上用 空拳轻轻敲打 即可，时间长了，不但 腿脚好 ，而且可以让人 睡得香 甜。
有失眠等 睡眠 问题的人也都可以从 阳跷 上 寻找 并解决问题。
首先，可用 手指 沿阳跷脉的循行路线 按压 ，有的地方 特别疼 ，有的地方有 下陷 或者是 硬块 ，即问题的症结所在处。
要对这些地方 多加 按摩和敲打，当疼的地方 减轻 了、硬块 散开 了，睡眠也就不成问题。
最后，提醒一点，对 阳跷脉 的按摩不提倡 天天 进行，特别是 体质虚弱 的人， 隔几天按一次 就好，以免身体 吃不消 。
因为，不管是阳跷还是阴跷，对于体虚者来说，太旺与太弱都会对身体造成伤害。
2023必看睡眠知识小科普：
为什么动物会睡觉?为什么我们人类会把生命长度的三分之一都用来睡觉?
2019年3月发表在《自然通讯》(NatureCommunications)杂志上的一项研究中，以色列巴伊兰大学(Bar-IlanUniversity)的研究人员揭示了一种新的、意想不到的睡眠功能。研究人员使用斑马鱼作为实验对象，他们想要解释睡眠以及睡眠障碍是如何影响脑部功能，影响认知功能减退和多种脑部疾病的。
研究发现在睡眠过程中，细胞内染色体的活动度会相应增加，而且每个神经元中DNA损伤的水平也趋于稳定。也就是说清醒状态时DNA损伤修复过程会变“迟钝”，而当我们睡着时，大脑减少了所谓的“信息输入”，细胞内的DNA就可以有足够的时间修复。
那么如此这般，这是不是更让我们有动力好好睡觉了，是不是都需要每天睡眠10小时呢?
成年人是不是只需要五个小时或更少的睡眠时间?大量证据表明，睡眠时间长期小于等于5小时会大大增加健康损伤的风险，比如心血管疾病和早死几率。
睡前喝酒会不会有助于入睡?睡前喝一杯或许可以帮助某些人入睡，但却会显著影响其睡眠质量。这会导致你无法进入快速眼动睡眠与深度睡眠。你可能确实花了时间睡觉，但你不会彻底恢复精神。
睡前喝酒会不会有助于入睡?睡前喝一杯或许可以帮助某些人入睡，但却会显著影响其睡眠质量。这会导致你无法进入快速眼动睡眠与深度睡眠。你可能确实花了时间睡觉，但你不会彻底恢复精神。
睡不着的时候是不是最好也要躺在床上?许多人认为，睡不着的时候最好留在床上继续尝试。不幸的是，如果我们待在床上继续尝试后，还是会睡不着，最终便会将自己的床与失眠联系起来。你应该在15分钟内入睡，如果你入睡的时间太长，那就下床并改变一下环境。你可以去做一些不需要动脑的事情，比如叠袜子，并保持灯光昏暗，感到疲倦时再回到床上睡觉。
关于“有关失眠的科普文章”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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我是竹日号的签约作者“郭家宝”！
希望本篇文章《有关失眠的科普文章》能对你有所帮助！
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