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7到12岁合理作息时间表
以下是7到12岁合理作息时间表的建议：
1.7:00-8:00
早餐时间，尽量在7点左右吃早餐，以保证身体健康和营养需求。
2.8:00-9:00
学习时间，这个时间段适合进行一些学习活动，如阅读、做作业、学习新技能等。
3.9:00-10:00
户外活动时间，适当的户外活动可以促进身体健康和增强体质。
4.10:00-11:00
自由活动时间，这个时间段可以自由安排，可以选择看一些自己喜欢的书籍、动画片等。
5.11:00-12:00
午餐时间，尽量在11点半左右吃午餐，以保证身体健康和营养需求。
6.12:00-14:00
午休时间，午休可以帮助身体恢复精力，提高下午的学习和工作效率。
7.14:00-15:30
体育活动时间，可以进行一些体育活动，如跑步、游泳、打球等。
8.15:30-17:30
学习时间，这个时间段可以继续进行学习活动，也可以参加一些兴趣班或辅导班。
9.17:30-18:30
自由活动时间，可以自由安排，可以选择看一些自己喜欢的书籍、动画片等。
10.18:30-19:30
晚餐时间，尽量在18点半左右吃晚餐。
11.19:30-20:30
家庭交流时间，可以和家人一起看电视、聊天、游戏等。
12.20:30-21:30
洗漱和准备睡觉时间，可以进行洗漱和整理第二天的学习和工作计划。
为何小学生应该少看电视
足球 《足球风云》、《足球小将》、《意甲小旋风》、《野狼前锋》、《哨声响起》、《闪电十一人》
篮球 《灌篮高手》、《灌篮少年》、《零秒出手》、《梦幻篮球》、《少年篮球梦》、《飞篮扣杀》
排球 《胜利女排》
网球 《网球王子》
棒球 《棒球英豪》、《王牌投手振臂高挥》、《如月女子高野球部》、《棒球大联盟》
、《大正野球娘》、《超智游戏》、《阳光普照》、《巨人之星》
围棋 《棋魂》、《紫音之王》
体操 《我要高飞》 又名（奥运高手）
赛车 《头文字D》、《高智能方程式赛车》、《极速方程式》、《湾岸midnight》
四驱车 《四驱小子》、《四驱兄弟》
拳击 《第一神拳》
柔道 《功夫旋风儿》、《柔道少女》
橄榄球 《光速蒙面侠21》
高尔夫 《弹道》、《高尔夫小子》
滑冰 《银盘万花筒》
自行车 《铁马少年》、《韦驮天翔》
游泳 《健康游泳社》
赛艇 《驰风赛艇王》
田径 《凉风》
麻将 《斗牌传说》、《天才麻将少女》
Yoyo球 《超速YOYO》
躲避球 《炎之斗球儿弹平》
轮滑 《飞轮少年》
综合 《大运动会》
看到这个问题的时候，我首先想到的是自己已经近视的眼睛，小时候不懂事，因为小学毕业的那个暑假没有作业，然后就疯狂地看电视，导致我初中一上学就发现自己看不清黑板，当时还不以为意，现在追悔莫及，当然长时间看电视除了会影响视力，还会有其他的危害，下面是我总结的一些小学生应该少看电视的原因。
1、小学生处于一个身体发育的关键阶段，长期近距离对着电子屏幕的话，容易造成视力的一个损伤，影响发育。
2、对于小学生来说，看电视的时间太长，容易造成孩子的一个注意力的下滑，对学习失去兴趣。
3、大量的时间用来看电视的话，缺少与外界的沟通以及出去运动会造成孩子反应迟钝，影响身体健康。
小学生身体正处在迅速生长发育时期，研究表明，如果孩子持续看5个小时左右的电视，那么视力可能暂时减退30%。如果孩子的视力受损，那么，对他将来的学习将会造成不可弥补的损失。
那为什么会近视呢?这个需要才眼睛的结构讲起，我们眼睛可以看远看近对焦不同的距离，主要是由于我们的睫状肌可以放松跟缩紧，同时带动水晶体变厚和变薄，来对焦不同的远近。特别当我们长时间看近的时候，睫状肌是收缩的，水晶体是变厚的，长期下来我们的眼轴就快速变长了回不去，也就是说如果小学生长时间看着近处的电视，眼睛一直处于异常紧张状态，睫状肌不能灵活伸缩，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，死鱼眼就是眼轴变长的一个外部表现，眼睛往外凸，变成我们所谓的真性近视轴性近视。
近视眼球轴变长（最右）
研究表明：人们在看电视时，大脑发出的脑电波和睡觉时发出的脑电波信号非常相近。也就是说，儿童在看电视时，大脑其实是处于“休息”状态。
在看电视时，电视机丰富的色彩和跳跃的画面直接进入到大脑中，孩子们不需要去思考，只是被动地接受视听信息即可，这种情况下的，注意力是被动的是消极的，这种专注力叫做“被动专注力”。
但学习则不同，孩子不仅需要调动视听系统，还需要手眼协调、触觉区辨、前庭神经反应等等，以此来保证不跳行漏字、写字不出格等等，大脑要不停地处于运转状态。
再加上假如孩子对当前的知识无法吸收，或者对所学内容不感兴趣，自然没有办法全身心投入到学习的状态里。如此小学生也就容易表现出注意力不集中、好动不安等等令家长头疼的问题。
研究人员长期观察发现，经常看电视的孩子，性格更急躁，容易神经质。看电视对其社会交往、为人处世都非常不利。
好动是孩子的天性，所以如果整天呆在电视机前，会减少孩子活动的兴趣和机会，影响他的身体健康。适当的体育锻炼会促进孩子身体的生长发育，也会使孩子对外界充满敏锐的反应力，如果长期不活动，不仅容易造成身体的不健康，例如肥胖，还会使孩子的反应迟钝，与外界缺乏沟通，不知道如何与其他同学相处。
小学生正确的看电视方式
1.规定时间
约定好孩子看电视的时间，比如一集十分钟的动画片，一次只能看两集，一天之内整体看电视的时长不超过一小时。父母做好监督并严格执行，不要让孩子认为这项约定只是摆设，没有任何效用。
2.选择有意义的节目
比如科普类的小短片，儿童综艺节目等等，帮助孩子了解更多课外知识，开阔视野。
尽量避免看一些无聊的、没有意义的动画片。既影响视力，又无法产生正向引导。
3.给孩子足够的陪伴
父母自己要以身作则少看电视，多和孩子一起讲讲故事，让你的孩子和你一起复述看过的电视内容，陪伴你的孩子。
监督好你的孩子哦！
关于“7到12岁合理作息时间表”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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我是竹日号的签约作者“王平平”！
希望本篇文章《7到12岁合理作息时间表》能对你有所帮助！
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